最近、ちょっと体が重いな〜と思って始めたストレッチと軽い運動。
やってみたら意外と気持ちよくて！
そんな「最近やってみたストレッチ＆運動」を紹介します✨
① モーニングストレッチ🌅
朝起きてすぐにやる、簡単な全身ストレッチ。
・首をぐるぐる回す
・肩を上下に動かす
・背伸びして深呼吸
これだけで、頭も体もスッキリ！一日のスタートが軽やかになります☀️
おすすめ度：★★★★☆
② ラジオ体操（第1）📻
懐かしのラジオ体操、実はめちゃくちゃ全身運動！
テンポよく動くことで、血流もアップ。
YouTubeで動画を流しながらやると、気分も上がります🎶
おすすめ度：★★★★★
③ スクワットチャレンジ🔥
1日10回から始めてみては？
最初はキツいかも
フォームに気をつけると、腰にも優しい✨
おすすめ度：★★★☆☆
④ 寝る前のヨガ🛏️
夜のリラックスタイムにぴったり。
・猫のポーズ
・チャイルドポーズ
・深呼吸しながらの前屈
心も体もほぐれます💤
おすすめ度：★★★★☆
おわりに🌈
運動って、ちょっとしたことでも続けると効果が出てくるんですよね！
無理せず、楽しく、自分のペースでやるのがコツかも🎵
ではまた〜👋✨
後記
YouTubeで動画を流しながらラジオ体操。ポチっとすれば
音楽に合わせて半ば強制的に体操する感じになるので、ポチる習慣から始めてみては？
